¿Tienes el hígado graso?
La actividad física puede ser una manera efectiva para disminuir la grasa en el hígado. Los estudios han mostrado que realizar ejercicio o entrenamiento de resistencia, varias veces a la semana, puede reducir significativamente la cantidad de grasa acumulada en las células hepáticas, sin importar si pierdes peso o no.
Aquí te dejamos algunas recomendaciones a seguir:
- Evita ingerir alimento entre comidas.
- Deja a un lado las bebidas azucaradas.
- Disfruta del café
- Incluye alimentos ricos en vitamina C
- Mantén niveles adecuados de vitamina D
Los alimentos que no deben consumirse para evitar la acumulación de grasa en el hígado son:
- Carnes rojas con alto contenido de grasa;
- Quesos amarillos, queso crema, chocolate, galletas de mantequilla, productos de pastelería en general;
- Embutidos salchichas, mortadela, tocino, chorizo, jamón.
Los productos naturales como las frutas y las verduras, aportan fibra que ayudan al hígado a sacar del cuerpo las toxinas. Estos alimentos además de aportar nutrientes y antioxidantes, contienen vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo.
¿Qué esperas para realizar un chequeo preventivo?